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Informações:
SESI Saúde
Vila Olímpica Albano Franco
Av. Francisco de Menezes, 855 - Cambona
57017-080 - Maceió/AL
Tel: (82) 3336 - 2277
Fax: (82) 3326 - 3297
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Os Perigos que Chegam em Silêncio:
Os médicos são unânimes em afirmar que o homem moderno vive de uma forma muito aquém do que exige sua natureza. Corremos contra o relógio, sem tempo para nada, às vezes nem para comer direito. Não praticamos exercícios físicos, nos alimentamos mal, vivemos continuamente em estado de estresse e ansiedade, e, além de tudo, ainda damos pouca importância para a linguagem do corpo.
Silenciosamente, algumas doenças se aproveitam do desgaste excessivo a que submetemos nosso organismo para irem se instalando aos poucos, sem apresentar nenhum sintoma que as denuncie. Veja algumas delas:
Obesidade, uma questão de equilíbrio:
Um grande número de doenças estão relacionadas à obesidade. Diabetes, hipertensão e colesterol elevado são exemplos de problemas que podem se agravar na existência dessa inimiga da boa saúde. Segundo os médicos, o excesso de peso é causado por uma série de fatores, mas principalmente por alimentação desequilibrada associada à falta de exercícios físicos. Estão excluídas desse universo, é claro, as causas patológicas.
A manutenção do peso ideal deve ser vista como o equilíbrio entre o que se come e o que se gasta de energia.
Manter a forma não é estar com o peso dentro de tabelas pré-estabelecidas. Gordos e magros devem se preocupar com o valor nutritivo do que comem para que tenham saúde realmente. Qualidade e não quantidade é o que importa.
Filosofia de Vida:
O controle de peso não deve ser uma atitude momentânea, mas encarado como "filosofia de vida", baseada no equilíbrio entre comer bem e movimentar-se bem;
Flutuações de peso também são nocivas a saúde, pois o organismo não aprende como se comportar quando a variação da quantidade de alimentos oscila entre extremos;
O vazio emocional não deve ser preenchido com comidas. Ansiedade, tédio e tensão não encontram solução em guloseimas atraentes;
Procure ingerir alimentos ricos em água( frutas, verduras e legumes) e beber água o suficiente para garantir boa diurese, bom funcionamento intestinal e boa hidratação da pele, um mínimo de 8 copos por dia;
Tente preencher o tempo disponível com estudos, exercícios físicos, ou atividades que proporcionem prazer, levando em conta suas características e preferências pessoais.
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O Diabetes:
A energia utilizada por nossas células depende, basicamente, da glicose, fornecida por certos alimentos ou produzida internamente. Algumas células como as do sistema nervoso, deixam entrar livremente a glicose, mas outras, como as musculares e as gordurosas, não a assimilam de forma eficiente sem o auxílio da insulina, hormônio fabricado pelo pâncreas com a principal finalidade de regular a quantidade de glicose no sangue.
A disfunção desse sistema provoca o Diabetes Mellitus, doença caracterizada pelo aumento da glicose no sangue e a eliminação desse açúcar excedente pela urina. Os principais sintomas do diabetes são: muita sede, muita fome e muita urina.
Algumas Conseqüências:
Provoca alterações nas paredes dos vasos sanguíneos;
Seu tratamento inadequado pode causar coma por falta ou excesso de açúcar no sangue;
Acelera a arteriosclerose, prejudicando coração, cérebro, rins, olhos, enfim, todos os aparelhos;
Provoca alterações de sensibilidade em pernas e pés;
Dificulta a cicatrização;
Pode provocar, em casos crônicos, a cegueira, amputação de membros inferiores e alteração do funcionamento dos rins.
Combatendo a obesidade;
Como Prevenir:
Alimentando-se de maneira equilibrada, sem excessos de açúcares e farinhas refinadas;
Exercitando-se moderadamente;
Consultando um médico que recomende tratamento adequado, com dietas e medicamentos;
Controlando os níveis de açúcar no sangue, por meio de exames laboratoriais.
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A Hipertensão:
Sem idade certa para aparecer, a hipertensão arterial nem sempre apresenta sintomas no início. Uma vez diagnosticada, no entanto, requer tratamento e constante controle.
Meça normalmente sua pressão com um médico de sua confiança, ele saberá avaliar corretamente suas medidas e indicará as ações necessárias.
A hipertensão, a longo prazo, promove danos irreparáveis nas paredes das artérias, provocando o mal funcionamento de diversos órgãos, especialmente rins, cérebro, coração, pulmão e olhos.
Como Prevenir:
Alimentar-se com moderação, aumentando o consumo de frutas e vegetais e diminuindo os excessos, principalmente de açúcar, massa, gordura, sal temperos, carne, álcool e café;
Exercícios moderados ajudam, mas evite grandes esforços, como levantar peso, por exemplo;
Considere o fumo e álcool como fatores agravantes da hipertensão;
A pressão arterial é muito sensível ao estado emocional. Tensão, ansiedade e nervosismo predispõem à hipertensão ou atrapalham seu controle.
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O Colesterol:
Há dois tipos de colesterol: o de baixa densidade e o de alta densidade. O de baixa densidade, é considerado um inimigo da boa saúde, uma vez que se vai depositando ao longo das artérias, provoca arteriosclerose e aumenta o risco de ataques cardíacos.
Origina-se de alimentos como carnes gordas, ovos, leites e derivados. O colesterol de alta densidade é tido como uma substância protetora, que auxilia a limpeza das artérias eliminando o excesso de material gorduroso.
Alto nível de colesterol no organismo também está associado a fatores genéticos. Daí a importância do controle periódico da dosagem dessa substância no sangue, principalmente após os 45 anos.
O segredo do controle natural dos níveis de colesterol no sangue está na alimentação. Veja como:
Evite ingerir excesso de gorduras de origem animal: carne de boi e porco, ovos, leite, manteiga;
A carne branca de frango e peixe no entanto, estão liberadas, pois melhoram a taxa do colesterol protetor;
Óleos vegetais crus( de oliva, soja ou milho), quando utilizados moderadamente, não são prejudiciais, ao contrário da gordura de coco;
Alimentos que contenham fibras solúveis(aveia, milho, feijão, banana e maçã, por exemplo) são imprescindíveis na dieta de quem precisa controlar o colesterol, pois aumentam sua eliminação pelo intestino;
Cuidado com o açúcar, refinado ou não. Um de seus componentes, a frutose, quando em excesso no organismo, é transformado em colesterol pelo fígado.
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